Vintervejr er ikke sjovt for huden. Koldt vejr og lav luftfugtighed resulterer i tør luft. Uden omhu kan tør hud føre til revner og blødninger, og hård vintervind gør kun problemet værre.

Yderligere fugt hjælper, men du skal gøre mere for faktisk at modvirke disse effekter og holde huden pæn.

Sådan passer du på din hud om vinteren

1. Vask i lunkent vand
   Varme brusebade og bade føles altid godt om vinteren, men når du kan, især når du bare vasker dit ansigt eller hænder, skal du vælge lunkent vand for at undgå at fjerne for mange olier fra huden.
2. Fugt lige efter vask
   Din hud har ikke kun brug for mere fugt, men fugt lige efter vask. Anvendelse af fugt til fugtig hud hjælper med at forsegle fugten i huden.
3. Vælg fugtighedscreme med omhu
   Nogle fugtighedscremer har petroleum-baserede ingredienser, der faktisk kan tørre din hud yderligere i vintermånederne. Sørg for at vælge en fugtighedscreme, der har naturlige, nærende ingredienser. Vælg hellere en oliebaseret end en vandbaseret løsning, da det er mere sandsynligt at den vil hjælpe din hud med at holde på fugten om vinteren.
4. Beskyttelse
   Væn dig til at bære handsker og tørklæder for at beskytte huden mod den kolde vind, regn og sne. Glem ikke solcreme. Vintersol kan være lige så skadelig som sommersol, så brug en sikker mulighed som zinkoxid eller titandioxid til eventuelle udsatte områder.
5. Luftfugter
   Varmesystemerne udtørrer huden, så overvej at installere en luftfugter i dit hjem, især i dit soveværelse, for at give luften mere fugt så din hud ikke tørrer ud.
6. Drik væske
   Vi har tendens til at drikke mindre vand om vinteren, fordi vi vender os til varme drikke som kakao og te, men glem ikke, at din hud har brug for hydrering indefra. Lidt varmt vand med citron kan være meget forfriskende og hydrerende på samme tid.
7. Behandling over natten
   Tørre områder som hænder, fødder, albuer og knæ har tynd hud og har tendens til at miste fugt hurtigere end andre områder på kroppen. Overvej en dyb fugtgivende balsam om natten og tag bomuldshandsker og sokker på for at forsegle i fugten.
8. Eksfoliering
   Vi glemmer ofte at hjælpe huden med at komme af med døde hudceller om vinteren, især på vores hænder. Men fugt kan ikke komme ind, hvis de døde celler blokerer. Find en eksfolierende maske og brug den på dit ansigt og dine hænder såvel som forsigtigt på dine læber.

Går du rundt og oplever, at du har meget tør hud, skøre negle og hår, der bare ikke vil vokse til den længde du ønsker dig? Så kan det være at din krop mangler vitaminer og mineraler for at kunne fungere optimalt. Vitaminer og mineraler er nemlig en ret vigtig forudsætning for et godt helbred. Mange af symptomer på træthed og hud- og hårudfordringer er blandt andet at kroppen mangler vitaminer og mineraler for at kunne opretholde funktionerne i kroppen.

Vigtigt med den rette dosis af vitaminer og mineraler

Til trods for den ret stressende hverdage mange danskere har, så er de fleste gode til at spise en sund og varieret kost. Dette betyder også, at de fleste får dækket det største andel af behovet omkring de mineraler og vitaminer, som kroppen har brug for. På den anden side, er der mange, som ikke sørger for at variere deres kost, spiser alt for ensidig kost eller er kræsne omkring maden. Og så er der dem, som vi alle kender, fordi man måske endda selv har været der – at være på en streng slankekur, hvor man bevidst sorterer bestemte madvarer fra. Alt dette betyder at man kommer i risiko for at kroppen står og mangler de mest nødvendige mineraler og vitaminer for at kunne opretholde kroppens diverse systemer. Og konsekvensen kunne for eksempel være at man får uren hud, negle som flækker eller hår som fælder og er utæmmeligt, for eksempel ved mangel af vitamin B.

B-vitamin til blandt andet sundere hud, negle og hår!

Der findes rigtig mange forskellige vitaminer, og det kan være lidt svært at navigere rundt i vitamin-junglen. Et af de vitaminer, som man ikke nødvendigvis skal have store doser af, men er et nødvendigt behov at få dække ind – er vitamin B. Vitaminet er godt for nervesystemet, hud, lever, kredsløb og hår. Med andre ord går vitamin B ind, og bidrager til forskellige livsvigtige funktioner i kroppen, hvorfor du naturligvis skal sikre et sundt indtag af disse. En del B vitaminer findes i forskellige fødevarer som fisk, lever, skaldyr, mejeriprodukter og æg. Men de forskellige typer B-vitaminer bidrager forskelligt til dit helbred. For eksempel er B2 vitaminet godt til din hud, dit hår, dine negle, læber, tunge og dit syn. Vitaminet finder du i fødevarer som lever, nyrer, gær, gærekstrakt som fx i bouillonterninger, æg, tørrede korianderblade, tørrede sojabønner, mandler m.m. Ét andet vigtigt vitamin inden for denne grupper er B12, som er med til at forebygge blodmangel. For eksempel hvis du skal have nok B12 vitamin, skal du indtage en del fisk, lever, skaldyr, mejeriprodukter og æg. Hvis du ikke spiser nok med fisk, kød og æg, så kan du nøjes med en enkelt tablet om dagen for at dække den anbefalede dagsdosis af vitamin B12.

Få styr på vitamin-junglen, og køb kvalitet!

Klik her og bliv klogere på de forskellige vitaminer og mineraler. Her kan du også nemt finde vitaminer, der dækker hele familiens daglige behov. Det kan være, at du lige står og mangler et supplement til en sund og varieret kost, som skal være med til at dække nogle bestemte vitaminer, som din krop mangler. Ligeledes kan du finde vitaminer og mineraler af den bedste kvalitet, da der er stor forskel på kvaliteten. Vitaminer af en højere kvalitet giver et bedre udbytte og resultat i din krop end vitaminer af en dårlig kvalitet – ligesom med alt andet her i livet – de er simpelthen lettere at optage. Derfor skal du være opmærksom på, at du hos N&H nemt kan finde vitaminer af en højere kvalitet og priserne er samtidig holdt nede. På denne måde kan du få råd til at købe kvalitet, men alligevel er det vigtigt at påpege at, at et tilskud af vitaminer og mineraler ikke kan stå i stedet for en sund og varieret kost.