Din guide til en bedre nattesøvn

Søvn er ikke bare vigtigt for dit generelle velvære og din udstråling. Flere undersøgelser peger også på, at det har betydning for, hvor gammel du bliver. Vil du også gerne blive bedre til at få tilstrækkeligt med skønhedssøvn? Så læs dette indlæg, hvor du får en række tips til, hvad du kan gøre for at sove bedre og få mere søvn.

Gør din seng til et behageligt sted at være

Der er ikke noget, der kan ødelægge din nattesøvn som en elendig hovedpude, som du retter på igen og igen i løbet af natten, eller en dyne der er enten for kold eller for varm. Udstyret skal være i orden – også når du sover. Vågner du tit med ondt i nakken eller spændinger andre steder i kroppen, kan du have stor glæde af en alsidig støttepude. Den bliver både anbefalet til gravide og andre, som døjer med muskelsmerter, hold i nakken eller andet.

Drop al elektronik inden sengetid

Er det sidste, du gør, inden du slukker lyset at tjekke din mobil eller at sidde ved computerskærmen? Så er det på tide at ændre vaner. Det bedste, som du kan gøre inden sengetid, er at forberede din hjerne på, at det er ved at være sovetid – og elektronisk udstyr har den direkte modsatte effekt. Sluk derfor alt elektronisk udstyr en halv times tid inden sengetid, og læs hellere i en bog eller hør lidt stille musik, inden du hopper under dynen.

Sørg for, at der er mørkt i soveværelset

Selv en lille lampe, der lyser på din computer ved skrivebordet i soveværelset, kan forstyrre din søvn og gøre, at du sover mindre tungt. Sørg derfor for at slukke for alt lys i dit soveværelse, når du går i seng. Sluk gerne på kontakten, så hverken computer eller fjernsyn lyser natten lang.

Ingen sukker eller koffein tæt på sengetid

Det siger måske sig selv, men det kan gøre det svært for alle at falde i søvn, hvis de er høje på sukker eller koffein, når de lægger sig under dynen. Elsker du cola eller kaffe, så beslut dig for, at du ikke vil drikke det om aftenen, men kun indtage det indtil eksempelvis kl. 17.00. Derefter er det slut med koffein, så du kan få din nattesøvn. Det hjælper at sætte en grænse for, hvornår du senest vil indtage det, så du ikke bliver fristet igen og igen, for hvor går grænsen så?

Læs Mere